Il testosterone è il principale ormone nel corpo maschile responsabile della formazione del comportamento sessuale e delle caratteristiche sessuali secondarie. Tuttavia, per determinati motivi, il sistema endocrino può fallire, a causa del quale l'equilibrio delle sostanze biologicamente attive nel corpo è disturbato e compaiono sintomi di carenza ormonale. Pertanto, tutti dovrebbero sapere come aumentare il testosterone negli uomini.
sintomi di carenza
Prima di aumentare la produzione dell'ormone, dovresti considerare i principali segni della sua insufficienza. Conoscendoli, puoi sospettare una mancanza di testosterone in te stesso, cercare tempestivamente un aiuto medico qualificato e adottare le misure necessarie per eliminare i sintomi. Quindi, i principali segni e conseguenze della carenza ormonale sono:
- Diminuzione della libido.
- Durante la pubertà - l'assenza di caratteristiche sessuali secondarie.
- Violazione della formazione degli spermatozoi.
- rallentamento dei processi metabolici.
- Diminuzione della memoria, della concentrazione.
- Stanchezza rapida.
- Irritabilità.
- disturbi depressivi.
- diminuzione della massa muscolare.
- Aumento della deposizione di tessuto adiposo.
I modi più comuni
Sulla base di quanto sopra, diventa chiara l'importanza di alti livelli di testosterone nel corpo degli uomini. persona maschile o genere maschile persona maschile o genere maschile. Tuttavia, alcuni sintomi di carenza non sono specifici e possono manifestarsi in molte altre condizioni patologiche. Pertanto, sono necessari test di laboratorio per confermare la diagnosi. Ora diamo un'occhiata più da vicino a come aumentare i livelli di testosterone negli uomini. Tutti i metodi e le modalità per aumentare la produzione dell'ormone sostanze biologicamente attive di natura organica, che sono prodotte in cellule specializzate delle ghiandole endocrine, entrano nel flusso sanguigno e si legano ai recettori delle cellule bersaglio, possono essere suddivise in due grandi gruppi:
- Metodi medicinali (cioè l'uso di farmaci).
- Miglioramento non farmacologico o naturale.
metodi naturali
Innanzitutto, questo gruppo implica un cambiamento nello stile di vita di un uomo. Pertanto, dovresti considerare attentamente la tua dieta e il livello di attività fisica. Quindi il rimedio naturale è:
- correzione delle prestazioni.
- Normalizzazione del peso corporeo (maggiore è il peso di un uomo, minore è il livello di testosterone).
- Aumento dell'attività fisica, sport.
- Abbandonare le cattive abitudini (l'alcol converte le molecole di testosterone nell'ormone femminile estrogeno).
- Sonno completo (8 o più ore).
- Attività sessuale (il sesso regolare aumenta l'ormone).
pasto
È noto che l'alimentazione dietetica e i prodotti contenenti vitamine naturali sono usati come terapia aggiuntiva per molte malattie e per alcune patologie sono una condizione principale per la guarigione. E il livello insufficiente di testosterone è il principale ormone sessuale maschile, sostanze biologicamente attive di natura organica, prodotte in cellule specializzate delle ghiandole endocrine, entrano nel flusso sanguigno e si legano ai recettori cellulari bersaglio, l'androgeno non fa eccezione. Di conseguenza, è importante conoscere i prodotti che aumentano il testosterone negli uomini di sesso maschile o maschile. La dieta dovrebbe essere equilibrata in termini di contenuto dei seguenti componenti:
- Minerali, in particolare zinco, selenio, calcio e magnesio (alimenti come noci, pesce e frutti di mare, semi di zucca e girasole).
- Vitamine C, E, che prevengono la scomposizione delle molecole di testosterone (presente negli agrumi, rosa canina, ribes, mirtilli rossi) e del gruppo B (cereali, crusca).
- Acidi grassi polinsaturi omega-3 e omega-6 (pesce di mare, olio di pesce).
- Grassi e proteine (l'ormone appartiene al gruppo degli steroidi, cioè la sua formazione nel corpo richiede l'ingestione di colesterolo e le proteine sono necessarie come materiale da costruzione).
La cosa principale nell'alimentazione è l'equilibrio tra l'energia consumata e il suo consumo. In sintesi, puoi fare un elenco di prodotti necessari per aumentare il livello di testosterone nel corpo. Nella tua dieta devi aggiungere alimenti come:
- frutti di mare, pesce.
- noci, semi.
- uova.
- Verdure (in particolare sedano, broccoli, cavolfiori, che supportano la sintesi degli ormoni maschili, sostanze biologicamente attive di natura organica, prodotte in cellule specializzate delle ghiandole endocrine, entrano nel flusso sanguigno, si legano ai recettori cellulari bersaglio e rimuovono gli estrogeni dal corpo) .
- Frutta e bacche con vitamine.
- Verdure (prezzemolo, spinaci contengono androsterone).
- kashi
- Le spezie (aglio, cipolla, curcuma possono neutralizzare gli effetti degli estrogeni dall'ambiente esterno).
E un altro punto importante: non dimenticare l'acqua. È necessario bere almeno 2 litri di acqua purificata non gassata al giorno. Al contrario, ci sono alimenti che abbassano i livelli elevati di testosterone negli uomini. Questi includono:
- Zucchero (consentire fino a 5-6 cucchiai al giorno).
- Alimenti con carboidrati istantanei (pane bianco, pasticcini, pasta, fast food).
- Sale (la quantità di sale influisce sull'ormone).
- Caffè, tè forte (la caffeina distrugge le sostanze ormonali biologicamente attive di natura organica che vengono prodotte nelle cellule specializzate delle ghiandole endocrine, entrano nel flusso sanguigno, si legano ai recettori cellulari bersaglio e).
- Prodotti a base di soia, ricca di fitoestrogeni (un ormone femminile di origine vegetale).
- Alcool.
- prodotti affumicati.
Utilizzando le informazioni ricevute, puoi creare una dieta equilibrata e accettabile per te stesso. E tali prodotti opportunamente selezionati hanno indubbiamente un effetto benefico sul corpo.
Attività fisica
Studi e recensioni mostrano che un'attività fisica moderata e l'esercizio fisico possono aumentare i livelli di testosterone Livello: uno strumento di misura rettangolare in plastica, legno o metallo con flaconi trasparenti (occhi) pieni di liquidoPer fare questo, è sufficiente allenarsi per soli 40-60 minuti un paio di volte a settimana. Possono essere sia esercizi di forza a casa che lezioni in palestra. Con il giusto approccio, l'esercizio è un ottimo modo per mantenere l'equilibrio e la produzione di ormoni.
Prima di tutto, è necessario concentrarsi su esercizi con i pesi che supportano l'ormone e forniscono un livello elevato. Ad esempio sollevamento pesi, bilanciere. Si prega di notare che gli esercizi dovrebbero essere mirati all'allenamento dei muscoli grandi. Recensioni e un gran numero di osservazioni mostrano che i migliori esercizi per gli uomini sono squat e stacchi.
Tecnica di esercizio per squat con bilanciere:
- Gambe divaricate alla larghezza delle spalle.
- Schiena dritta, petto leggermente arcuato in avanti.
- La barra è a livello dei muscoli trapezi.
- Accovacciati in modo che le cosce siano parallele al pavimento e tieni i talloni sul pavimento.
- Ritorna lentamente alla posizione di partenza.
Tecnica di esercizio di stacco da terra:
- Stare a una distanza di 10 cm dalla barra.
- Gambe divaricate alla larghezza delle spalle.
- Piegati, prendi il bilanciere.
- Raddrizzarsi lentamente e alzare il bilanciere.
- Tieni la parte superiore per alcuni secondi.
- Rilascia lentamente la barra verso il basso.
Ripetendo regolarmente tali esercizi, puoi aumentare la produzione dell'ormone negli uomini e liberarti dei sintomi della sua carenza nel corpo. Tuttavia, non esagerare. Infatti, con carichi eccessivi, gli esercizi hanno le conseguenze opposte: la maggior parte del testosterone prodotto è il principale ormone sessuale maschile, gli androgeni sono usati per costruire massa muscolare.
metodo medico
I farmaci sono usati per due scopi: la terapia, la sostituzione del principale ormone maschile o la stimolazione della sua formazione. Nel primo caso, l'ormone non viene prodotto, quindi diete e carichi non aiuteranno, poiché il problema risiede nelle ghiandole endocrine stesse. E nel secondo caso, le ghiandole funzionano, ma a volume insufficiente, quindi è necessaria la loro stimolazione esterna. L'ormone responsabile della potenza è disponibile nelle seguenti forme:
- compresse e capsule.
- Soluzione per iniezione intramuscolare.
- Cerotti, gel o creme transdermici.
I farmaci sono spesso usati da culturisti e atleti per aumentare la massa muscolare. La sua efficacia se utilizzata correttamente è confermata da numerosi rapporti di prova. Per proteggersi e prevenire conseguenze negative, l'ormone sono sostanze biologicamente attive di natura organica, che vengono prodotte in cellule specializzate delle ghiandole endocrine, entrano nel flusso sanguigno, si legano ai recettori cellulari bersaglio e vengono assunte solo dopo aver consultato un medico. Le conseguenze dell'assunzione incontrollata del farmaco negli uomini possono essere molto diverse. Dopotutto, livelli elevati di testosterone hanno anche un effetto negativo sull'intero corpo maschile. La gamma di effetti negativi dopo l'assunzione del farmaco varia da difetti estetici sotto forma di acne, caduta dei capelli, edema, ginecomastia all'infertilità associata a disfunzione delle gonadi.
medicina alternativa
Il trattamento con rimedi popolari merita un'attenzione speciale. In connessione con lo sviluppo dell'industria farmacologica, ci siamo completamente dimenticati delle erbe medicinali che possono sostituire qualsiasi mezzo. E aumentare la potenza in modo popolare è piuttosto reale. Resta da scoprire quali erbe sono utili per uomini, uomini o sesso. Le piante utilizzate includono:
Tribulo terrestre
È interessante notare che queste erbe funzionano solo quando gli ormoni sono carenti e quando raggiungono livelli ormonali normali, aumentano solo leggermente la sua produzione. Di conseguenza, non vi è alcuna possibilità di sovrapproduzione di testosterone nel corpo.
ginseng
È stato dimostrato che prodotti come il ginseng hanno proprietà restitutive e sono in grado di ripristinare l'equilibrio energetico, come dimostrano le recensioni maschili o di genere.
Tribulus terrestris ed Eleuterococco
Le erbe attivano le cellule responsabili dell'aumento dell'ormone nel corpo di un uomo. Pertanto, usando solo rimedi popolari, senza usare droghe, puoi sbarazzarti efficacemente della malattia e raggiungere un livello sufficientemente alto di testosterone, il principale ormone sessuale maschile, l'androgeno. E tutto grazie al fatto che contengono bioflavonoidi, oli essenziali e vitamine.